Menjadi ibu merupakan hal yang menakjubkan. Namun, menjadi ibu bukanlah tugas yang mudah. Berkutat dengan rutinitas yang sama, tak kenal ampun dan tak ada yang bisa membalasnya.
Baik menjadi ibu rumah tangga ataupun ibu pekerja memiliki tantangannya masing-masing Bagaimanapun, menjadi seorang ibu dibutuhkan mental dan dukungan yang sangat kuat.
Terlebih menjadi ibu rumah tangga, perasaan terisolasi, kehilangan tujuan dan identitas, serta kurangnya interaksi sosial membuatnya gampang depresi. Ibu rumah tangga harus sehat secara fisik dan mental.
Jika ibu merupakan ibu rumah tangga dan ingin tetap waras, bisa dicoba dengan hal-hal berikut ya bu.
Cukup Tidur
“ Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.” (Benjamin Franklin)
Kurang tidur menjadi penyebab utama ibu-ibu rentan stress dan mudah marah. Padahal tidur sendiri menjadi salah satu aktifitas yang penting untuk kesehatan.
Selain itu, tidur cukup juga bisa memperbaiki suasana hati dan mengontrol berat badan.
Kurang tidur dapat berdampak buruk untuk kesehatan. Baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Secara fisik, kurang tidur berpotensi meningkatkan risiko pra hipertensi dan hipertensi pada remaja dan orang dewasa. Secara mental, kurang tidur dapat menyebabkan stress.
Ibu bisa memulai hal ini dengan melakukan kegiatan bed routine secara teratur agar si kecil memiliki pola tidur yang baik ya bu. Jika si kecil sudah memiliki pola tidur yang baik, ibu secara otomatis bisa beristirahat lebih lama dan bangun dengan keadaan yang lebih segar dan bahagia.
Olahraga
“Exercise is king and nutrition is queen: together, you have a kingdom.” (Jak Lalanne – Ahli Kebugaran Olahraga dan Gizi Amerika Serikat)
Apakah ibu tau bahwa olahraga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stress?
Olahraga dapat membantu menghilangkan stress karena saat tubuh Ibu berolahraga hormon kebahagiaan yaitu endorfin dilepaskan oleh tubuh.
Untuk memulainya Ibu bisa mencoba dengan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, pilates dan olahraga lainnya.
Ibu suka menari? Wah, ini juga bisa bantu mem boost mood ibu menjadi lebih baik karena lebih banyak bergerak.
Me Time
“Para ibu membutuhkan waktu me time untuk mengisi kekuatan sehingga mereka dapat mengasuh dan merawat anak-anaknya dengan baik,” (Dr. Carole Lieberman – Psikiater)
Mempunyai me time sangat membantu mengembalikan energi dan semangat ibu dalam mengurus rumah tangga.
Dengan me time , ibu juga punya kesempatan untuk berkontemplasi dan mengenal diri ibu lebih dalam.
Waktu me time yang efektif bisa membuat ibu lebih bahagia.
Sebab, terus-menerus memprioritaskan kebutuhan orang lain sebelum kebutuhan kita sendiri karena tidak ingin dianggap egois atau merasa bersalah, adalah hal yang tidak sehat.
Selain mengurangi stress dan membuat lebih bahagia, me time juga bisa membuat ibu lebih produktif dan kreatif.
Ibu bisa me time dengan berbagai cara, bisa dengan pergi ke mall sendiri, melakukan self care , jalan santai, nonton drama korea favorit, atau sesederhana memakan semangkuk mie instan hangat tanpa gangguan.
Mengerjakan Hobby
“A hobby is a happy medium between a passion and a monomania.” (Honore De Balzac)
Rutinitas yang membosankan kerap membuat seorang ibu rumah tangga menjadi stress. Selain itu ketika menjadi ibu, seseorang cenderung melupakan hobby atau hal yang disukainya.
Padahal mengerjakan hobby berfungsi untuk mengusir stress loh ibu-ibu. Selain itu membuat hari kita lebih produktif. Beberapa hobby malah ada yang menghasilkan uang.
Ibu bisa memulai kembali hobby ibu yang sempat ditinggalkan, ibu bisa kembali membuat kue, menjahit pakaian, menggambar atau melukis.
Tertarik menjadikan hobby ibu sebagai tambahan penghasilan juga bu?
Berkomunitas
Ibu-ibu siapa disini yang sering kesepian dan merasa tidak berdaya sebagai perempuan?
Bu, memulai sendiri memang tidak mudah. Untuk itu kita butuh bersama-sama untuk berpegangan tangan dalam menggapai mimpi kita.
Menjadi ibu rumah tangga rentan terkena stress karena minim sosialisasi dengan dunia luar, untuk itu ibu perlu berkomunitas. Zaman sekarang sedang trend loh bu dengan istilah collab.
Selain suami dan keluarga, komunitas yang sesuai dengan passion kita bisa memberikan kita semangat dan energi yang lebih besar lho, Bu. Dengan komunitas ibu otomatis memiliki relasi dan networking yang lebih luas dan lebih baik lagi.
Salah satu contohnya ikut komunitas yang mendukung mimpi ibu meski ibu ada di rumah seperti Ibu punya mimpi.
Semoga cara-cara diatas bisa membangkitkan semangat ibu kembali ya! Untuk lebih ringkasnya bisa ibu cek pada gambar di bawah ini.
Semangat terus ya, Bu! Menjadi ibu memang tidak mudah tapi banyak sekali hal menyenangkan di dalamnya. Merasakan cinta yang tanpa syarat, lebih mengerti tentang perjuangan, mendampingi anggota keluarga kita berproses, serta tempat paling tulus untuk pelukan dan cium anak kita.
“One good mother is worth a hundred schoolmasters .” (George Herbert)