5 Cara Mengembangkan Self Help untuk Mental Kamu

Ibu Life-Management & Parenting Tips dari Ibu
1

[Konten ini merupakan hasil kerjasama Ibu Punya Mimpi dengan Social Connect]

Halo, Ibupreneur!

Berbicara tentang pentingnya kesehatan mental, tentunya kita juga harus memahami berbagai jenis perawatan yang berbeda-beda tergantung gangguan pada setiap individu, seperti bantuan profesional dan medis. Namun, Ibupreneur tahu gak ternyata ada cara lain untuk membantu mengatasi gangguan mental, yaitu dengan melakukan self help.

Apa itu self help?
Self help adalah sebuah teknik yang dilakukan seseorang guna menolong dirinya untuk keluar dari suatu masalah seperti gangguan kecemasan, stres, maupun depresi. Teknik ini dapat mengurangi beban seseorang dari berbagai masalah, serta dapat berguna untuk mencegah seseorang dari penyakit gangguan mental. Yuk, simak 5 cara berikut yang dapat dilakukan untuk mengembangkan dan melakukan self help.

1. Bersosialisasi
Memiliki hubungan dengan keluarga dan teman yang dapat memberi dukungan sosial itu sangat penting. Hal ini dapat membantu kita untuk lebih percaya diri karena merasa dihargai. Bersosialisasi juga dapat menimbulkan perasaan bahagia dan mengalihkan rasa sedih.

Ibupreneur bisa, lho, mencoba meluangkan waktunya untuk menghubungi keluarga serta teman-teman untuk bercerita. Namun, jika Ibu tidak memiliki lingkungan sekitar yang mendukung, kamu bisa bergabung di Komunitas Ibu Punya Mimpi dan Grup Komunitas Social Connect di Telegram untuk saling mendukung dengan teman-teman baru lainnya!

2. Jaga Kesehatan Fisik
Meskipun kesehatan mental tidak kalah penting dengan kesehatan fisik, Ibupreneur juga jangan melupakan tentang pentingnya menjaga kesehatan fisik, ya! Karena dengan menjaga kesehatan fisik tentunya akan membantu Ibu menjaga kesehatan mental.

Cara yang dapat Ibu lakukan adalah menjaga pola tidur yang teratur, rajin berolahraga, hindari obat-obatan dan alkohol, serta makan makanan yang bergizi.

3. Lakukan Terapi
Terapi adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memulihkan kesehatan. Ibu bisa melakukan hal yang membuat dirimu merasa relaks seperti mendengarkan lagu, membaca buku favorit, atau berjalan-jalan di sekitar rumah.

Kemudian, Ibu juga bisa menerapkan perhatian yang lebih terhadap situasi di sekitar Ibu, sehingga kamu akan jauh lebih paham tentang dirimu sendiri.

4. Menulis Jurnal
Menurut studi dari University of Rochester, journaling bermanfaat untuk mengurangi stres dan mengatasi depresi. Kegiatan journaling dapat dilakukan dengan menulis tentang perasaan Ibu setiap harinya, atau menulis hal-hal yang membuat Ibu bahagia. Ibubisa melakukan ini di buku harian Ibu ataupun di aplikasi yang terdapat di ponsel Ibu, lho!

5. Bergabung di Komunitas Kesehatan Mental
Bergabung di komunitas kesehatan mental ternyata banyak manfaatnya, lho! Salah satu contoh komunitas kesehatan mental di Indonesia adalah Social Connect. Dengan bergabung di komunitas ini, Ibu tidak hanya mendapat dukungan dari teman-teman lainnya, tetapi Ibu juga akan mendapatkan berbagai macam konten yang berisi informasi tentang kesehatan mental yang bisa Ibu lihat di Instagram @socialconnect.id.

Tentunya hal ini akan membuat Ibu lebih sadar betapa pentingnya isu ini sehingga Ibu bisa belajar untuk mencegahnya.

Nah, itu tadi 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengembangkan self help yang dapat membantu Ibu keluar dari sebuah masalah. Meskipun Ibu bisa melakukanya sendiri, tetapi jangan lupa kalau Ibu tidak sendirian. Ada Ibu Punya Mimpi dan Social Connect serta ribuan teman lainnya yang siap membantu Ibu dalam isu kesehatan mental. Ibu juga bisa membaca artikel-artikel yang terdapat di situs web Social Connect agar kamu lebih paham tentang kesehatan mental.

Tentang Social Connect
Social Connect adalah salah satu komunitas kesehatan mental terbesar di Indonesia yang hadir untuk membangun akses terhadap informasi dan pengetahuan kesehatan mental kepada siapa pun! Mimpi kami sangat sederhana, yakni menciptakan Indonesia yang inklusif, di mana orang-orang bisa bercerita dan berdiskusi tentang kesehatan mental tanpa takut akan stigma dan diskriminasi.

Tentang Djiwa
Social Connect meluncurkan Djiwa sebagai salah satu alternatif untuk mengoptimalkan tidur dan mencapai kebahagian dalam hidup. Aplikasi berbasis website ini diluncurkan pada 17 April 2021 dan dibuka untuk umum sejak 20 April 2021 secara gratis. Akses Djiwa sekarang di sini.

Tim Penulis dan Penyusun
Ditulis oleh Ayu Shafa Azzahra sebagai Media Relations Analyst di Social Connect. Penulis berada dibawah supervisi tim Media & PR Special Project dan tulisan ini sudah di review secara bahasa dan kesesuaian dengan konteks informasi oleh Nabila Azhari sebagai Editor Tata Bahasa Analyst di Social Connect. Apabila terdapat kesalahan pengejaan nama, tempat, dan lainnya silakan hubungi kami
untuk direvisi.

Kontak
Admin Social Connect | Seninโ€”Jumat 09.00-17.00 WIB
[email protected] | 0812 8467 3071
Kencana Tower, Mezzanine Floor Jl. Raya Meruya Ilir No.88 Business Park Kebon Jeruk, RT. 001 RW. 005 Kel. Meruya Utara Kec. Kembangan Jakarta Barat 11620

Sumber Tulisan

2 Likes