Menjadi ibu rumah tangga bukanlah pekerjaan yang mudah. Ketika kita berkomitmen untuk menjadi ibu rumah tangga, maka kita harus siap dihadapkan dengan tugas dan kegiatan rutin yang terus menerus setiap harinya. Sudah lelah dengan pekerjaan fisik, tidak jarang ibu rumah tangga juga lelah secara pikiran hingga terjebak dengan overthinking dan galau.
Overthinking adalah kondisi di mana seseorang terlalu banyak memikirkan masalah atau situasi tertentu tanpa menghasilkan solusi yang jelas dan tidak jarang menimbulkan kecemasan dan rasa tidak tenang. Sementara itu, galau adalah perasaan bingung, dan resah yang muncul akibat ketidakpastian atau konflik emosional.
Bagi ibu rumah tangga, perasaan overthinking dan galau bisa terjadi saat menghadapi keputusan besar atau ketika merasa tidak yakin dengan pilihan-pilihan dalam perannya sehari-hari. Mulai dari yang ringan, seperti galau untuk masak apa hari ini atau overthinking terkait masa depan keluarga dan anak - anak, seringkali muncul pikiran apakah kita sudah memberikan yang terbaik untuk keluarga.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu mengatasi perasaan overthinking dan galau tersebut:
1. Fokus Pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Salah satu penyebab overthinking adalah memikirkan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Cobalah alihkan fokus ke hal-hal yang bisa Ibu atur atau kendalikan. Misalnya, bagaimana Ibu mengatur waktu, bagaimana mengelola tanggung jawab rumah tangga, atau bagaimana menghadapi situasi sulit dengan lebih tenang.
2. Bagilah Pekerjaan dengan Prioritas yang Jelas
Menyusun prioritas dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan. Buat daftar tugas harian dan fokus pada hal yang paling mendesak terlebih dahulu. Menurut Psychology Today, perencanaan yang baik dan pemisahan antara pekerjaan penting dan kurang penting bisa membantu mengurangi beban mental
3. Cari Aktivitas yang Menyenangkan
Mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat Overthinking dan galau dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Ibu bisa mulai dengan menekuni hobi seperti memasak, membaca, atau berjalan-jalan. Ibu juga bisa pergi ke taman terdekat untuk menghirup udara segar untuk bisa sebentar melupakan penat. Mulai pikirkan ragam kegiatan simpel yang bisa dilakukan dirumah atau sekitarnya, tapi bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk Ibu.
4. Bicarakan Perasaanmu
Anxiety and Depression Association of America (ADAA) menyatakan bahwa berbicara tentang masalah emosional dapat membantu memperjelas pikiran dan membuat merasa lebih lega. Ibu bisa membicarakan perasaan galau atau Overthinking yang ibu alami kepada orang terdekat, seperti pasangan atau teman. Utarakan semua perasaan yang mengganjal dan masalah yang menjadi beban pikiran. Tidak jarang kita bisa menemukan solusi hanya dengan berbicara kepada orang lain.
5. Istirahat Sejenak
Terkadang, rasa galau muncul karena kelelahan fisik dan mental. Jangan ragu untuk mengambil istirahat sejenak. Ibu bisa seharian pergi ke spa / salon memanjakan diri, atau bisa meminta waktu kepada suami untuk bergantian menjaga anak, sendiri di kamar tanpa gangguan memainkan handphone atau menonton series kesukaan, tanpa harus memikirkan pekerjaan rumah.
Jika Ibu mencari inspirasi atau motivasi lebih untuk mengatasi galau atau overthinking, Ibu bisa bergabung ke Komunitas Keilmuan Perempuan Frasa Official dengan mengunjungi Instagram @official.frasa. Di sana, Ibu bisa menemukan banyak kata-kata motivasi yang bisa membantu mengatasi rasa galau dan gelisah, komunitas ini juga suka mengadakan kegiatan sosial dan mengadakan kelas ngaji offline bareng gratis yang bisa diikuti untuk memperbagus bacaan Qur’an.
Mengatasi perasaan galau dan overthinking memang butuh waktu, tapi dengan melakukan langkah-langkah yang tepat, perasaan tersebut bisa dikelola dan diatasi dengan baik. Tidak perlu terlalu memaksakan diri untuk menjadi sempurna dan yang paling penting Ibu harus tetap bahagia.