Hai Ibupreneur! Apa kabar hari ini?
Mungkin ibu sering mendengar kalimat “jangan mengambil keputusan ketika lagi emosi”. Sebenernya apa sih alasannya?
Alasannya karena otak manusia tidak lihai untuk merespon emosi yang berlebihan. Jadi kalau kita lagi merasakan emosi yang terlalu marah, terlalu sedih, atau terlalu senang mode kita sudah bukan di mode yang bisa berpikir secara logis karena dikuasai oleh emosi. Kalau emosinya sudah lebih besar, mode kita masuk ke mode survival. Jadi itu kenapa keputusan-keputusan yang kita ambil menjadi sangat primitif jadinya yang penting selesai, yang penting bertahan.
Ternyata manusia punya kekuatan juga loh bu untuk memanipulasi otak kita untuk lebih tenang supaya bisa berpikir lebih jernih. Salah satu cara yang lagi ngetren istilahnya itu adalah mindfulness. yang kalau diartikan secara harafiah mindfulness ini lebih ke latihan praktis untuk kita memusatkan perhatian terhadap apa sih yang lagi terjadi di sekitar kita, apa yang lagi kita lakukan. Supaya kita menikmati momen dan emosi yang ada untuk sadar sebenarnya apa sih lagi kita rasakan. Lagi marah kah atau lagi bahagia atau lagi sedih sehingga kepala kita juga bisa lebih tahu bahwa ketika kita lagi marah dan ini bukan ancaman yang perlu kita lawan sehingga kita juga jadi lebih punya kapasitas untuk berpikir jernih.
Mindfulness ini punya banyak manfaat loh bu. Kalau untuk kesehatan mental sendiri sudah jelas untuk mengurangi kecemasan dan mengurangi tendensi depresi. Mindfulness akan meredakan segala emosi kita dan juga pikiran-pikiran yang mungkin mensabotase diri kita. Tanpa kita sadari, sering sekali kita mensabotase diri kita dengan overthinking, memikirkan sesuatu yang belum terjadi secara berlebihan. Mindfulness ini akan menyadarkan kita untuk membedakan yang mana fakta dan yang mana hal yang sebenarnya belum terjadi. Karena kita juga bernafas untuk terus berusaha menarik diri kita untuk kembali lagi ke situasi sekarang, dan itu akan berpengaruh juga untuk kemampuan regulasi emosi kita.
Selengkapnya bisa ibu dengarkan melalui podcast ibu punya mimpi bersama Ibu Marisa dan Ibu Fathya yang akan memberikan tips cara melakukan mindfulness.