Halo Ibupreneur…
Ngerasa nggak sih setelah menjadi Ibu itu banyaak banget hal yang dipikirin?
Niat mau fokus ngerjain satu hal, ada aja keinget hal lain
Ujung-ujungnya waktu yang dikhususkan untuk ngerjain suatu tugas jadi terbuang sia-sia…
Saya sering mengalami hal ini dan bingung harus gimana biar produktif. Akhirnya aku temukan teknik yang oke nih buat Ibu-Ibu. Namanya Teknik Pomodoro. Ada yang udah tau dan coba Bu?
Teknik Pomodoro ini ditemukan oleh mahasiswa Itali bernama Francesco Cirillo. Ia mengalami kesulitan belajar dan fokus. Karena merasa ada yang harus dibenahi dalam metode belajarnya, ia pun merubah dengan teknik time management, yaitu dengan adanya interval waktu antara waktu belajar dan istirahat. Teknik ini cocok untuk tipe tugas yang punya kapasitas yang besar atau bertahap. Wah, kalau dipikir-pikir memang otak dan psikis kita butuh istirahat yaa…nggak bisa di gas terus-terusan. Apalagi untuk Ibu yang banyak to do list nya, Ibu bisa mulai coba teknik yang satu ini.
Gimana ya cara untuk ngelakuin Teknik Pomodoro ini?
Ada beberapa langkah yang harus Ibupreneur lakukan :
1. Tentukan Tugas yang Ingin Dikerjakan
Dari sekian tugas dari A-Z, coba Ibupreneur prioritaskan mana hal yang akan dilakukan atau dipelajari lebih dulu. Fokus untuk melakukan satu tugas dalam satu waktu.
2. Atur Waktu Belajar/Bekerja dan Istirahat
Waktu yang disarankan Cirillo untuk fokus bekerja/belajar yaitu selama 25 menit dan jeda istirahat selama 5 menit. Jika dirasa waktu bekerja/belajar bisa lebih pendek, Ibu bisa mempersingkat waktunya. Gunakan bantuan alarm untuk memberi notif ke Ibu, jika waktu sudah selesai. Ibu bisa pakai aplikasi alarm atau timer di telepon genggam.
Pengaturan waktu ini membantu Ibu untuk lebih fokus mengerjakan tugas karena adanya dorongan target waktu.
3. Istirahat dengan Benar
Lakukan jeda istirahat singkat seperti mengopi, mengisi air minum, ke kamar mandi, atau mengambil cemilan. Disarankan tidak bermain smartphone untuk menghindari lupa waktu.
4. Ulangi Teknik Pomodoro Sebanyak Empat Kali
Lakukan pengulangan siklus Teknik Pomodoro sebanyak empat kali.
Bu, kok banyak banget sampai empat kali?
Tenang Bu…Ini untuk ngebantu Ibu lebih terbiasa dengan teknik pomodoro. Seperti istilah bisa karena terbiasa.
5. Ambil Waktu Istirahat yang Panjang Setelah Empat Teknik Pomodoro
Nah, setelah empat kali siklus pomodoro, Ibu bisa mengambil waktu istirahat 15-30 menit. Supaya Ibu merasa lebih fresh dan siap untuk waktu bekerja selanjutnya.
Bu, gimana ya kalau pas kita ngelakuin teknik ini, ada kepentingan/gangguan yang datang mendadak?
Saya paham namanya Ibu-ibu pasti banyak banget hal tak terduga yang datang menghampiri. Perlu diingat ibu-ibu, teknik ini Ibu friendly sekali. Ibupreneur bisa mengakhiri teknik ini dan memulai lagi nanti jika merasa kepentingan yang baru saja datang prioritasnya lebih tinggi. Atau Ibu bisa menunda kepentingan tersebut setelah mengakhiri teknik pomodoro.
Cirillo menyarankan untuk menggunakan startegi inform, negotiate, dan call back dalam hal menunda kepentingan lain yang datang. Contohnya :
Saat Ibu lagi kerja di kantor, tetiba rekan kerja nelpon soal isu baru. Ibu bisa katakan akan menelepon kembali karena sedang mengerjakan sesuatu.
Wah jadi makin semangat ya Bu untuk lebih fokus dan produktif!
Tertarik mencoba teknik ini? Atau Ibu punya tips yang lain? Yuk share dikolom selanjutnya….
Referensi:
https://ejournal.perpusnas.go.id/md/article/view/717/709
